godzinny trening

Trening https://www.strava.com/activities/1982894640/overview Lekko nie było. Ponad godzinny bieg z zaciśniętymi pośladkami by nie pogubić wczorajszych snickersów {{:-(

Trening Godzinny rowerek avg 258W i chwilę później zakładka 5km avg 5'14 /SFD/2019/3/19/b62e044b7de849c49581c7fe3906ad01.jpg /SFD/2019/3/19/ce4e6aaf067f4a2f901eb68cdf02a404.jpg

Marta, to jesteśmy umówione ;-D Ja zajmuje leżak po prawo %-) Ann, teraz to będzie bardzo proste :-)) A Ty byś się wzięła za zaległości jak już jesteś odbanowana po ówczesnym zbanowaniu za zaległości właśnie \-)};-) Mikosiu, Marta LOOOVA moje uda \-) Pojadę i wrócę opalona }:-( dzień 17 TRENING: marsz Godzinny, ale nie dało rady w spięciu [...]

DZIEŃ 3, 4.04, wolne. Dzień pod znakiem lenistwa, po południu ponad godzinny spacer po lesie, polecam każdemu, fajna sprawa tak sobie pospacerować Dieta - świątecznie 1) Jajka, wędlina, chrzan, pieczywo 2) Sernik 3) Żurek na bogato 4) Sernik 5) Jak 1 + kubeczek żurku, taki dobry był Nie wiem, może jeszcze coś wcisnę zanim pójdę spać Ferenc - [...]

Dobra, szybka rozpiska. Jedzenie dzisiaj trzymane wzorowo. 3000kcal. Trzeba podkręcić tempo, więc znów zmniejszyłem kalorie. Mimo dużego wysiłku ostatnio nie zauważyłem palenia fatu. Jak tak dalej będzie to będe obniżał o 100 kcal co 1,5 tygodnia, ewentualnie co tydzień. Dzisiaj intensywny dzień. Rano pobudka, wio na mature z polskiego. Potem [...]

[...] km bieg <12:30 min) Obciążenie 8 kg Popołudniu KB-4 Sportowy Piątek Rano Odpoczynek ------------------ Popołudniu Odpoczynek ------------------ Sobota Rano Marsz 24 godzinny z plecakiem Obciążenie 15 kg Popołudniu Dalej idziesz z plecakiemJ Obciążenie 15 kg Niedziela Rano Odpoczynek ------------------ Popołudniu 20 min rozciągania [...]

[...] >sa one bardzo rozne w zaleznosci od dlugosci trwania,dlugosci >odpoczynku itp...i tu bardzo przydatne sa interwaly o roznym >nasileniu i tempie ale takze 2 godzinny spokojny spacer daje >niezle rezultaty(spalanie kalorii i wzmacnianie >wiazadel,sciengien mimo niewielkiego obciazenia ale dlugiego >czasu dzialania) [...]

[...] sie wyrobiłem z rozciąganiem. Niby dzień wolny od pracy, ale musiałem jechać do pracy, bo szefu mi złą książke dał na kurs %-), następnie metrem do centrum na kurs 5 - cio godzinny, gadanie gadanie jak zostać szefem wszystkich szefów :)).Jeszcze pare kursów i może coś ze Mnie bedzie choć nie wiąże chyba przyszłości tu gdzie jestem. Tak minął [...]

DZIEŃ 39 Dodatkowo zaliczony godzinny spacer. Bolą dzisiaj nogi i plecy. Chodzenie po schodach dzisiaj to istna masakra. Sama myśl dzisiaj o biegu, wywoływała niechęć. ;-) Choć sam bieg poszedł ładnie :-) Weekend zaplanowany pełen wrażeń, mam nadzieje, że uda się zrealizować choć część ;-) TRENING BIEG - 34 MINUT w tym: 2 minuty bieg / 3 minuty [...]

[...] lub też trening całego ciałą i jest dobry, ale po kilku tygodniach trzeba będzie go zmienić :-) Jedyne co powinnaś poprawić, to zamienić 15 minut aerobów po treningu z tym godzinnym spacerem przed nim - robi się na odwrót - krótka rozgrzewka - trening - godzinny marsz :-) BCAA lub EAA będą jak najbardziej wskazane, ale ja poleciłabym Ci także [...]

po takiej ilosci powtórzen to cie musiało masakrycznie spompowac no teraz trening godzinny to taki w sam raz, ale u mnie dzis pogoda w sam raz na trening a akurat odpoczywam wuchta bym był bardzo wdzieczny jakbys zerknał do mojego dziennika, potrzebne oko fachowca bo wydaje mi sie ze cały rok speieydoliłem;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] L-Cytrulina zwiększa poziom tlenku azotu. Po 2 godzinach od zażycia w połączeniu z glutaminą działa aż do 24 godzin. Dzięki temu połączenie A-AKG z L-Cytrulliną zapewnia 24 godzinny zwiększony poziom tlenku azotu. Kwas Guanidynopropionowy podnosi naturalnie poziom insuliny bez konieczności dostarczania dodatkowych węglowodanów prostych. Dzięki [...]

[...] nie mogę sobie pozwolić by po treningu być nie dysponowany słaby ,obolały i śpiący zwłaszcza w pacy. 3. argument to taki że w dni bez siłowni z przyjemnością idę na 1-1,5 godzinny marszobieg w trakcie którego czerpię moc z kontaktu z przyrodą nic mnie nie boli i nie strzyka. 4 argument trening uwzględnia wszystkie partie mięśniowe trenowane w [...]

Dzisiejsza monotonna szama na 12sto godzinny dzień w pracy: http://i.imgur.com/Qj8XiyU.png Z rana zrobiłam na czczo trening HIIT: 15 rund, 30s wyrzut kettlebells i zejście do przyasiadu, 30s odpoczynku. Następnie na bieżni przez 10min bieg interwałowy - 1 min marsz, 1 minuta sprint. Na koniec 5 minut marszu. 1. Grilowany kurczak z ryżem + [...]

[...] bylo... Male urozmaicenie z ta seria laczona, to raczej nie bedzie staly punkt programu. Dzis bez dopalaczy (Nano) i jak widac wcale nie najgorzej. Wczoraj wieczorem mialem godzinny intesywny spacer po oblodzonych chodnikach, wiec nogom sie dostalo... Hela, dzieki za mile slowa ! Gon chlopa z tej kanapy... Danio Staram sie nie stac w miejscu, [...]

[...] 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 20g orzechów włoskich warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 200g jabłka bułka 20g masła orzechowego Jutro urodzinowe ładowanko, ale z rana oczywiście o aktywność zadbam i spacerek myślę dwu godzinny wleci napewno :)

ziom a jakimi cięzarkami tak z ciekawości robisz MC że masz mgłę w oczach ? i zróbcie sobie trening 1,5 godzinny w 45 minut... różnice wam gwarantuje.. kiedys i ja ćwiczyłem prawie po 2 godziny

[...] km bieg <12:30 min) Obciążenie 8 kg Popołudniu KB-4 Sportowy Piątek Rano Odpoczynek ------------------ Popołudniu Odpoczynek ------------------ Sobota Rano Marsz 24 godzinny z plecakiem Obciążenie 15 kg Popołudniu Dalej idziesz z plecakiemJ Obciążenie 15 kg Niedziela Rano Odpoczynek ------------------ Popołudniu 20 min rozciągania [...]

[...] 2,5 km bieg <12:30 min) Obciążenie 8 kg Popołudniu KB-4 Sportowy Piątek Rano Odpoczynek ------------------ Popołudniu Odpoczynek ------------------ Sobota Rano Marsz 24 godzinny z plecakiem Obciążenie 15 kg Popołudniu Dalej idziesz z plecakiemJ Obciążenie 15 kg Niedziela Rano Odpoczynek ------------------ Popołudniu 20 min [...]

[...] 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2, CalciumC x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna 1.5l Trening: Dzisiaj bez treningu, tylko nauka z przerwą na godzinny spacer, żeby się przewietrzyć :) Czuję wczorajszy trening :-D chodzę jak... heh nic nie przychodzi mi do głowy niestety... Miska: Skoro nauka to mało czasu do [...]